老年人高血压需要特别关注定期测量血压、坚持服药、合理饮食、适量运动、保持心情舒畅和定期就医。
1.定期测量血压
老年人应定期测量血压,了解自己的血压情况。建议每月测量一次,血压不稳定者应增加测量次数。
2.坚持服药
老年人高血压患者需要坚持服药,控制血压。在医生的指导下,选择适合自己的降压药物,比如硝苯地平、美托洛尔等,并按照医嘱服药,不要自行增减药量或停药。
3.合理饮食
老年人高血压患者应注意饮食,低盐、低脂、低糖饮食。多吃蔬菜、水果、粗粮等,少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
4.适量运动
老年人高血压患者应适量运动,如散步、太极拳、慢跑等。运动有助于控制血压,提高身体免疫力。
5.保持心情舒畅
老年人高血压患者应保持心情舒畅,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、读书、旅游等方式放松心情。
6.定期就医
老年人高血压患者应定期就医,进行身体检查和血压监测。如有不适,应及时就医,避免病情加重。