儿童挑食的改善方法有家长要树立正确榜样、营造愉快的进餐氛围、控制零食摄入、适当增加孩子的运动量等。
1.家长要树立正确榜样
家长自身应保持良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,让孩子在日常生活中受到积极影响。如果家长对某些食物表现出厌恶,孩子很可能会模仿这种态度。
其次,丰富食物种类和形式。尽量提供多样化的食物,包括各种颜色、形状和口感的蔬菜、水果、肉类等,以激发孩子的兴趣。可以将食物制作成有趣的形状或图案,增加孩子对食物的好奇心和接受度。
2.营造愉快的进餐氛围
进餐时避免批评、训斥孩子,让孩子在轻松、愉快的环境中进食。不要强迫孩子吃某种食物,以免引起反感。
3.控制零食摄入
过多的零食会影响孩子对正餐的食欲,减少零食的供应,特别是高糖、高脂肪的零食,能让孩子在正餐时更有饥饿感,从而更愿意尝试不同的食物。
4.适当增加孩子的运动量
运动可以促进孩子的消化和食欲,让他们在进餐时更有胃口。通过户外活动等方式,让孩子消耗能量,有助于改善挑食现象。