睡醒反而很疲劳可能是睡眠不足、睡眠质量差、心理压力、贫血、糖尿病等原因引起的，缓解措施有调整作息、适当运动、心理调节、饮食调整、使用降糖药等。
1.睡眠不足
睡眠时间未达到身体所需的充足时间，导致身体和大脑无法得到充分的休息和恢复，进而出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状。患者应建立规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前避免过度兴奋的活动，如饮用咖啡、茶等刺激性饮料等。
2.睡眠质量差
如果患者的睡眠质量差，经常出现睡眠浅、多梦等问题，也会导致疲劳感出现。建议患者应该定期进行适量的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，以提高睡眠质量。
3.心理压力
精神压力大、焦虑等心理压力会影响身体的内分泌系统，导致身体处于紧张状态，影响睡眠质量和身体恢复。患者可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法减轻心理压力，从而改善睡眠质量。
4.贫血
红细胞负责携带氧气到身体的各个部位，当贫血导致红细胞数量不足或功能异常时，身体会出现缺氧症状，如疲劳、头晕、心慌等。患者应该调整饮食结构，增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如猪肝、鸡肝、豆腐等，帮助改善贫血问题。
5.糖尿病
糖尿病患者由于身体对葡萄糖的利用能力下降，导致身体能量供应不足，容易出现疲劳症状。患者需要在专业医生的意见下使用降糖药物，如阿卡波糖片、盐酸二甲双胍片、格列齐特片等，帮助控制血糖水平，改善疲劳感。
需要注意，经常出现疲劳症状的患者应该积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态。同时，避免长时间连续工作，应适当安排休息时间，以缓解疲劳，建议工作一小时休息10分钟左右。如果疲劳症状持续存在且逐渐加重，应及时就医，进行全面的身体检查和治疗。
