龟头敏感度过高可采取停止刺激、挤压技巧、心理调节、生活方式调整等。
1.停止刺激
在即将达到高潮时,停止刺激,等待兴奋感消退,然后再继续。这种训练可以帮助你延长射精时间。
2.挤压技巧
在快要射精时,用手指挤压龟头,以减少敏感度。
3.心理调节
学会在性行为中放松身体,深呼吸可以帮助你控制情绪和减轻焦虑。与伴侣进行沟通,让她了解你的问题,共同寻找解决方案。
4.生活方式调整
多吃富含锌、维生素E等营养素的食物,如海鲜、坚果等。过重或肥胖可能增加龟头敏感度,保持健康的体重有助于改善情况。适度的身体锻炼可以提高身体的耐力和性能力。
需要注意的是,每个人的情况不同,因此选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度过高的问题严重影响生活,建议咨询专业医生的意见。此外,以上方法需要长期坚持才能取得较好的效果。