要想眼睛好，富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、富含钙质的食物、锌元素、铬元素等食物可以多吃。
1.富含维生素A的食物
维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。常见食物来源有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等。
2.富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、橘子等。
3.富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”，如果蛋白质长期供给不足，则会导致眼组织衰老，功能减退，甚至失明。如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。
4.富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。食物中豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
5.锌元素
如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6.铬元素
在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。含铬丰富的食物有糙米、玉米、红糖等，此外，瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。
此外，为了保护眼睛，需要避免长时间用眼，每用眼40-50分钟，就应该闭目休息或远眺5-10分钟，让眼睛得到充分的休息。还应注意用眼卫生，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果出现视力下降等问题，应及时就医，以便早发现、早治疗。
