假性近视恢复方法为放松眼睛、增加户外活动、改善用眼环境、眼部按摩、佩戴眼镜等。
1.放松眼睛
减少近距离用眼时间,避免长时间盯着电脑、手机等电子设备。每用眼40-50分钟,应休息5-10分钟,向远处眺望或闭目休息,让眼睛得到充分放松。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛接触自然光线,有助于缓解睫状肌的紧张状态。
3.改善用眼环境
保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持33厘米左右;调整室内光线,确保光线柔和、均匀,避免光线直射或反射。
4.眼部按摩
通过按摩眼周穴位,如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等,促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。
5.佩戴眼镜
如果假性近视已经影响到正常的学习和生活,应及时佩戴合适的眼镜,以矫正视力,避免度数进一步加深。