七个月孕妇适合吃富含蛋白质、铁、钙、叶酸、膳食纤维等营养的食物。
1.蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.铁
铁是预防孕妇贫血的重要营养素。孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
3.钙
钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
4.叶酸
叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。孕妇可以多吃深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等富含叶酸的食物。
5.膳食纤维
膳食纤维可以促进孕妇的消化功能,预防便秘。孕妇可以多吃全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。