哺乳期掉发严重可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物等进行改善。
1.富含蛋白质
蛋白质是头发的主要组成成分,摄入足够的蛋白质能为头发的生长提供原料。比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等,这些食物中的蛋白质可以帮助维持头发的健康,减少脱发。
2.富含维生素的食物
维生素B族有助于调节头皮油脂分泌,维持头皮健康,如全谷物、动物肝脏等;维生素C具有抗氧化作用,能促进胶原蛋白合成,对头发有保护作用,新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素C。
3.富含矿物质的食物
铁元素缺乏可能导致贫血,从而引起脱发,可多吃一些含铁丰富的食物,如菠菜等;锌元素对于头发的正常生长和修复也非常关键,贝壳类海鲜等食物富含锌。
此外,哺乳期女性还需保持良好的生活习惯。要保证充足的睡眠,避免过度劳累和精神紧张,这样有助于维持身体正常的新陈代谢,利于头发健康。同时,应注意头发护理,避免频繁烫染头发,选择温和的洗发水。