孕晚期补铁吃什么食物

管理员 2025-06-30 22:27:13 1

孕晚期补铁可多吃动物肝脏、红肉、动物血、黑木耳、芝麻酱、红枣等。

1.动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁,吸收率较高。

2.红肉

牛肉、羊肉、猪肉等红肉也是良好的铁来源。

3.动物血

猪血、鸭血等动物血中的铁含量丰富,且容易被人体吸收。

4.黑木耳

黑木耳中的铁含量较高,还含有维生素和膳食纤维。

5.芝麻酱

芝麻酱不仅含铁量高,还含有丰富的钙、蛋白质等营养成分。

6.红枣

红枣是常见的补铁食物,但其含铁量相对较低,且吸收率不高。

除了食物补铁,还可以在医生的指导下服用铁剂补充剂。如果出现严重的缺铁性贫血,可能需要更具体的治疗方案。

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