常见的健脾养胃补肾粥有山药薏米芡实粥、四神粥、南瓜粥、小米粥、核桃粥等。
1.山药薏米芡实粥
山药、薏米、芡实是三种健脾养胃补肾的食材,一起煮粥可以增强功效。山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用;薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效;芡实能益肾固精、补脾止泻。
2.四神粥
四神粥以山药、莲子、芡实和茯苓为主要原料,这四种食材都有健脾养胃、补肾的作用,常吃可以改善脾胃虚弱、肾虚等问题。
3.南瓜粥
南瓜性温,味甘,入脾、胃经,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜粥不仅可以健脾养胃,还能补中益气,适合脾胃虚弱、营养不良的人群食用。
4.小米粥
小米性凉,味甘咸,入脾、胃、肾经,具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。小米粥是一种非常适合养胃的食物,容易被人体消化吸收。
5.核桃粥
核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。核桃粥适合肾虚腰痛、遗精阳痿、须发早白、尿路结石等人群食用。
需要注意的是,对于特殊人群,如患有糖尿病、胃炎、胃溃疡等疾病的人,在选择健脾养胃补肾粥时应遵循医生或营养师的建议,根据个人情况进行调整。同时,煮粥时应注意火候和时间,以保证食材的营养成分充分释放。