吃激素脸越来越胖可采取严格遵医嘱用药、合理调整饮食、适度增加运动量、保持良好的心态等措施。
1.严格遵医嘱用药
激素的使用剂量和疗程是医生根据具体病情来制定的,不能自行增减药量或突然停药,否则可能导致病情反复或加重不良反应。按医嘱规律用药有助于在控制病情的同时,尽量减少激素带来的不良影响。
2.合理调整饮食
减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,避免进一步加重肥胖。增加蔬菜、水果、优质蛋白质等的摄取,保证营养均衡的同时,控制热量摄入。同时,要注意控制食物的分量,避免过度进食。
3.适度增加运动量
在身体状况允许的情况下,进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于消耗热量,减轻体重,也能在一定程度上改善因激素导致的代谢异常。但运动强度和时间要循序渐进,避免过度疲劳。
4.保持良好的心态
不要因为脸胖等外观的改变而过度焦虑或自卑,积极的心态对于疾病的恢复和应对激素副作用都很重要。要学会接受身体的暂时变化,相信随着病情的好转和激素的调整,情况会逐渐改善。