牛油果的功效包括美容养颜、润肠通便、强身健体、健脾养胃、安神助眠等。
1.美容养颜
牛油果含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C和维生素B族，可美容养颜。有利于胶原蛋白的合成，促进皮肤修复和美白。
2.润肠通便
牛油果含有大量的膳食纤维和不可溶纤维，可润肠通便。有利于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而加快大便的排出。
3.强身健体
牛油果含有丰富的蛋白质、脂肪，可强身健体。对于维持人体正常生理功能、促进生长发育、增强免疫力等方面都具有重要作用。
4.健脾养胃
牛油果中含有膳食纤维成分，可健脾养胃。有利于调节肠道功能，促进食物的消化和吸收。同时，其柔软的果肉质地也易于消化，不会对胃肠道造成负担。
5.安神助眠
牛油果中含有丰富的钙和镁元素，可安神助眠。对于放松肌肉、安定情绪具有重要作用。当人体处于放松状态时，更容易入睡并保持高质量的睡眠。
牛油果的禁忌包括忌与寒凉性食物同食、不可冰镇、易过敏体质者慎食、不可过量食用、切开后避免存放等。
1.忌与寒凉性食物同食
牛油果在中医理论中属于凉性食物，若与同样具有寒凉性质的食物，如西瓜、柿子、绿豆等食物一同食用，可加重对胃肠道的刺激，容易引起腹泻、腹痛等不舒服的症状。
2.不可冰镇
消化牛油果需要一定的时间和适宜的温度。冰镇或与冷饮同吃会降低胃内温度，影响消化酶的活性，从而延缓牛油果的消化过程，导致消化不良。
3.易过敏体质者慎食
牛油果中含有异体蛋白，对人体有一定的刺激作用。对于易过敏体质的人群来说，食用牛油果可能引发过敏反应，如呼吸急促、皮肤瘙痒、恶心等症状。
4.不可过量食用
牛油果含有丰富的脂肪和蛋白质，虽然对人体有益，但过量摄入会增加胃肠道的负担，导致消化功能紊乱。此外，牛油果的热量也相对较高，长时间过量食用可能导致体重增加，增加肥胖的风险。
5.切开后避免存放
牛油果切开后，其内部的果肉容易与空气中的氧气接触，发生氧化反应，导致颜色变黄、口感变差，甚至产生有害物质。所以，切开的牛油果应尽快食用，避免长时间存放导致的营养流失和品质下降。
在食用牛油果时，如果出现任何不舒服的症状，如腹泻、腹痛、过敏反应等，应立即停止食用并寻求医疗帮助。
