早迣,即早泄。治疗早泄简单快速的方法有心理调适、行为疗法、药物治疗、生活方式调整、伴侣支持等。
1.心理调适
早泄往往与心理压力、焦虑等情绪密切相关。男性可以进行心理调适,通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧,缓解紧张情绪,提升自信心,从而帮助改善早泄症状。
2.行为疗法
男性可以尝试行为治疗,比如“挤捏法”和“停-动法”,通过在性刺激达到高潮前暂停性交并挤捏阴茎头,降低敏感度,再逐渐恢复性交,反复练习可延长射精时间。
3.药物治疗
男性可以在医生指导下使用帕罗西汀、达泊西汀、舍曲林等药物治疗,调节神经递质,延长射精潜伏期。
4.生活方式调整
男性需保持健康的生活习惯,每天早睡早起,避免熬夜。还要适当多吃小青菜、胡萝卜、草莓等食物,避免挑食,均衡饮食。同时可以进行适量运动,比如散步。跑步、游泳后等,有利于改善身体状况,提升性功能。
5.伴侣支持
早泄问题往往涉及到伴侣双方的感受。男性需与伴侣坦诚沟通,共同寻找解决方案,获得伴侣的理解和支持,以辅助治疗早泄。
治疗早泄的方法多种多样,关键在于找到适合自己的方法并持之以恒地执行,男性可以寻求医生的帮助,制定合适的治疗方案。