提高精子质量与成活率的方法有补充特定营养素、减少应激和压力、适度运动、避免久坐、使用药物等,具体如下:
1、补充特定营养素
锌是精子生成和成熟的重要元素,可通过食用牡蛎、牛肉等含有丰富的锌的食物来补充。同时,维生素E和C等抗氧化剂有利于保护精子免受氧化应激的损害,所以,需要适当吃猕猴桃、橙子、橘子等食物。
2、减少应激和压力
长时间的精神压力和高应激状态可能对精子质量产生不利影响。通过冥想、瑜伽、运动等方式来减轻压力,保持积极的心态。
3、适度运动
建议选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、骑自行车等,有利于改善血液循环和身体健康,从而提高精子质量。
4、避免久坐
长时间久坐会导致睾丸温度升高,影响精子的生成和活力。所以,建议定期起身活动,保持血液循环畅通。
5、使用药物
患者需要遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液、十一酸睾酮软胶囊等药物,促进精子生成和成熟,提高精子质量。
生活中也需要定期进行生殖系统检查,了解精子质量和成活率的变化情况,及时发现问题并采取措施解决。