三伏天适合做穴位敷贴、艾灸、推拿、晒背等养生项目。
1、穴位敷贴
三伏天常见的穴位敷贴方式是贴三伏贴，就是使用中药材制成的膏药直接贴敷于穴位，通过药物渗透作用刺激穴位，从而达到治病防病的目的。三伏贴遵循中医冬病夏治的理念，有助于在夏季阳气最盛的时期进行扶正培本治疗，能够疏通经络，调理气血，健脾和胃，祛除寒邪，升发阳气，使机体的免疫功能不断增强。支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统常见病都可以贴三伏贴，有助于改善病情，减少发作。
2、艾灸
艾灸是指使用艾叶制成的艾条燃烧生热，用于刺激人体穴位，通过激发经络以及气血活动来实现调理与治疗的目的。艾叶性温，具有活血化瘀，温通经络的功效，三伏天进行艾灸能够帮助祛除体内的寒气和湿气，预防冬季高发疾病，比其他季节进行艾灸效果更好。
3、推拿
推拿是指通过推、拿、提、捏、揉等手法作用于人体经络以及穴位等处，起到疏通经络、调和阴阳、扶正止痛的作用，有助于改善腰膝酸痛、周身乏力等症状。三伏天阳气最盛，机体气血运行速度快，此时做推拿有助于增强治疗效果。
4、晒背
晒背也是中医常见的养生方法。中医认为人体背部为阳面，经络与穴位众多，但是背部也是比较容易受寒的部位。三伏天气温高，阳气盛，选择在三伏天晒背，通过日光照射有助于促进气血运行，排出湿寒之气，起到预防疾病的目的。此外，太阳光中的紫外线还可以促进体内维生素D合成，帮助钙质吸收，强健骨骼。
此外，三伏天还可以睡前用热水泡脚，通过刺激足部经络，达到健脾、除湿、通经、利水的作用。如有身体不适或需要调理身体，应及时就医咨询，由医生根据个人情况制定合适的调理方案。
