增加黄体酮的水果及食物有富含健康脂肪的食物、富含维生素B6的食物、绿色蔬菜等。
1、富含健康脂肪的食物
牛油果富含单不饱和脂肪酸,有助于激素合成,支持黄体酮的生产。坚果,如杏仁和核桃,含有丰富的健康脂肪、维生素和矿物质,能够促进激素平衡。
2、富含维生素B6的食物
香蕉含有丰富的维生素B6,有助于提高黄体酮水平,支持卵巢功能。土豆是良好的维生素B6来源,有助于调节体内激素。
3、绿色蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝富含铁、钙和维生素K,有助于支持整体生殖健康,有利于激素的平衡。
建议女性保持均衡饮食,适量摄入上述食物,并搭配良好的生活习惯,如适度运动和保持良好睡眠,有助于促进黄体酮的分泌。