脚脖子崴了肿了,可采取立即停止活动、冰敷、加压包扎、药物治疗等措施改善。
1.立即停止活动
避免受伤的脚进一步受力加重损伤。休息是非常重要的,让受伤部位得到放松和恢复的机会。
2.冰敷
冰敷可以使局部血管收缩,减少出血和肿胀,同时也能缓解疼痛。一般每次冰敷15-20分钟,间隔一段时间可重复进行。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎,有助于限制肿胀进一步发展,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
4.药物治疗
如果疼痛较为明显,可以服用非甾体类抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酸等,来缓解疼痛和减轻炎症反应。
在后续恢复过程中,要注意观察肿胀和疼痛的变化情况。如果肿胀持续不消退、疼痛加剧或出现活动受限等异常表现,应及时就医,进行进一步的检查和治疗,以排除骨折等更严重的损伤。并且,在受伤后的一段时间内,应避免剧烈运动,待恢复良好后再逐渐恢复正常活动。用药需严格按照医生的建议进行,避免自行乱用药物。