脱发可遵医嘱吃维生素B7、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素E等。
1.维生素B7
也称为维生素H,它在蛋白质和脂肪的代谢中起着重要作用。生物素缺乏可能导致头发稀疏、干燥和易碎。富含生物素的食物包括蛋黄、肝脏、肾脏、豆类、酵母和全麦面包等。
2.维生素B3
这种维生素参与能量代谢和细胞功能。它可以改善头皮血液循环,促进头发生长。烟酰胺在肉类、鱼类、全谷物和蔬菜中含量丰富。
3.维生素B5
有助于维持头发、皮肤和黏膜的健康。泛酸在酵母、肝脏、谷类和蔬菜中广泛存在。
4.维生素B6
对蛋白质代谢和血红蛋白的合成很重要。维生素B6缺乏可能导致头发变薄和脱发。它存在于肉类、鱼类、全谷物、豆类和坚果中。
5.维生素E
一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的伤害。维生素E可以增强头发的弹性,减少脱发。坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油是维生素E的良好来源。