脱发吃什么维生素片

管理员 2025-06-30 18:47:48 1

脱发可遵医嘱吃维生素B7、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素E等。

1.维生素B7

也称为维生素H,它在蛋白质和脂肪的代谢中起着重要作用。生物素缺乏可能导致头发稀疏、干燥和易碎。富含生物素的食物包括蛋黄、肝脏、肾脏、豆类、酵母和全麦面包等。

2.维生素B3

这种维生素参与能量代谢和细胞功能。它可以改善头皮血液循环,促进头发生长。烟酰胺在肉类、鱼类、全谷物和蔬菜中含量丰富。

3.维生素B5

有助于维持头发、皮肤和黏膜的健康。泛酸在酵母、肝脏、谷类和蔬菜中广泛存在。

4.维生素B6

对蛋白质代谢和血红蛋白的合成很重要。维生素B6缺乏可能导致头发变薄和脱发。它存在于肉类、鱼类、全谷物、豆类和坚果中。

5.维生素E

一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的伤害。维生素E可以增强头发的弹性,减少脱发。坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油是维生素E的良好来源。

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