半夜醒了老睡不着可能是压力过大、睡眠环境嘈杂、神经衰弱、甲状腺功能亢进症、焦虑症等原因导致，需要根据病因进行治疗。
1、压力过大
当个体面临过大的压力时，体内的应激激素水平会升高，导致神经系统兴奋，在半夜醒来后也容易发生心情沉重、焦虑不安的情况，造成难以再次入睡，并伴有日间疲劳、注意力不集中、情绪波动大等症状。患者需要进行认知行为疗法，帮助调整对压力的认知和应对方式，并适当进行冥想，每次20-30分钟，有利于放松压力。
2、睡眠环境嘈杂
嘈杂的睡眠环境会干扰个体的睡眠节律，使大脑无法进入深度睡眠状态。频繁被噪音唤醒，会导致睡眠片段化，出现半夜醒的情况，此外感到烦躁不安，难以重新入睡。患者需要保持卧室安静、舒适，使用耳塞、白噪音机等物质，减少噪音干扰。
3、神经衰弱
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，容易发生精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍的情况，在半夜醒来后，常感到精神疲惫但难以入睡的表现。患者需要晚上十点前入睡，避免熬夜和过度劳累，并适当进行瑜伽树式，其是站立于瑜伽垫上，将重心移至左脚，右脚抬起，脚掌贴于左腿内侧，膝盖向外打开。双手合十于胸前，保持平衡，目视前方。深呼吸，保持此姿势数秒至数十秒，然后换另一侧练习，其可以释放内心压力，缓解病情。
4、甲状腺功能亢进症
甲状腺功能亢进症的患者过多的甲状腺激素会刺激交感神经系统，导致患者出现出汗，在半夜醒来后，常感到心悸、烦躁不安，难以入睡的现象。患者需要遵医嘱使用抗甲状腺药物，如丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片、左甲状腺素钠片等药物，帮助抑制甲状腺激素的合成和分泌。
5、焦虑症
焦虑症是一种以焦虑为主要临床表现的精神障碍。患者常因过度担心、恐惧而导致睡眠障碍，表现为在半夜醒来后，常感到焦虑不安、心跳加速、呼吸急促等症状，难以再次入睡。焦虑症患者需要遵医嘱使用阿普唑仑片、氯硝西泮片、盐酸帕罗西汀片等药物，降低血清中的多巴胺水平，缓解病情。
患者日常生活中还可以适当进行体育锻炼和户外活动，如慢跑、散步等，有利于身体运行，缓解睡眠障碍。若病情严重且持续，需要及时就医。
