老年人补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙或氨基酸钙等钙片。
1.碳酸钙
碳酸钙是一种常用的钙片,其吸收率较高,价格也相对较为便宜。碳酸钙需要在胃酸的作用下才能被吸收,因此建议在饭后服用,以提高吸收率。
2.乳酸钙
乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂,适合胃肠道不适或消化不良的老年人。乳酸钙可以在肠道中被直接吸收,不需要胃酸的参与。
3.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙的吸收率较高,对胃肠道刺激较小,适合儿童和老年人服用。葡萄糖酸钙可以在饭后服用,也可以在睡前服用,以补充夜间的钙需求。
4.氨基酸钙
氨基酸钙是一种新型的钙剂,其吸收率高,对胃肠道刺激小,且具有一定的保健作用。氨基酸钙可以在饭后服用,也可以在睡前服用。