心率快可以通过保持良好的作息习惯、适度运动、情绪管理、合理饮食、积极治疗基础疾病等方法进行调整。
1.保持良好的作息习惯
规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于维持身体的正常节律和心脏功能。长期熬夜、睡眠不足可能导致植物神经功能紊乱，进而引起心率加快，因此要养成早睡早起的习惯。
2.适度运动
可以增强心肺功能，但要注意避免剧烈运动，尤其是在心率已经较快的情况下。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，循序渐进地增加运动强度和时间。过度运动可能会加重心脏负担，反而使心率进一步升高。
3.情绪管理
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态会使交感神经兴奋，导致心率加快。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解情绪，稳定心率。保持平和的心态，积极应对生活中的各种挑战，避免情绪大幅波动。
4.合理饮食
减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，这些饮品可能会刺激心脏，引起心率加快。同时，要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免高盐、高脂肪、高糖饮食，以维持心血管系统的健康。
5.积极治疗基础疾病
如果心率快是由其他疾病引起，如贫血、甲状腺功能亢进等，应及时治疗这些基础疾病，以改善心率情况。可能需要在医生指导下用到硫酸亚铁、左甲状腺素钠等药物等。
