产后乳房软软的不涨奶,可以通过频繁喂奶、正确吮吸、乳房护理、调整情绪、饮食调整等方式改善。
1.频繁喂奶
新生儿出生后,应尽早开始频繁吸吮乳房,每2-3小时喂一次,每次吸吮15-20分钟。
2.正确吮吸
确保新生儿吸吮乳房的方式正确,含住乳头和大部分乳晕,吸吮时嘴巴张大,吞咽时能听到吞咽声。
3.乳房护理
用热毛巾或热水袋热敷乳房,然后轻柔地按摩乳房,帮助乳腺管通畅。如果乳腺管堵塞,可以请专业的催乳师进行催乳。
4.调整情绪
保持心情愉悦,避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.饮食调整
产后应注意饮食均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
如果采取以上措施后,乳房仍然不涨奶,或者出现乳房疼痛、红肿等异常情况,应及时就医,以便及时治疗。