提高肺活量可通过有氧运动和呼吸功能锻炼等方式得到实现,具体分析如下:
一、有氧运动
1.游泳游泳需要不断的换气,短时间进行呼气和吸气,能增加肺部的弹性,加大肺活量。
2.慢跑慢跑是持续性的有氧运动,能增强呼吸强度,从而提高肺活量。
3.跳绳跳绳不但能够锻炼心肺功能,还能锻炼身体的协调能力,是比较好的有氧运动。
二、呼吸功能锻炼
1.深呼吸法在没有条件进行体育活动时,可以选择空气清新的地方进行深呼吸锻炼肺活量。可以先深吸气后屏住呼吸,五秒钟后缓慢呼出。
2.静呼吸法也可以使用右手大拇指按住右鼻孔,然后使左鼻孔慢慢的深呼吸,左右交换进行,可以有助于提高肺活量。
规律的体育运动和呼吸操都能够有效的提高肺活量,增强肺功能。若在运动的过程中出现不适,应及时就医诊疗。