跑步可以降血压吗

吃饭后半小时左右可以适当跑步，但最好是慢跑，因为饭后即使过了一段时间也不利于剧烈运动，多是因为饭后胃肠道负担较重，胃肠道的血供相对较多，这时运动量较大会出现脑供血不足，引起头晕、心慌等不适症状。吃饭后最好散步，这是最有效促进消化，而且不会对心脑血管系统造成

足底筋膜炎不能跑步。因为足底筋膜炎主要成因就是长时间高负荷足部运动，比如健步走、跑步等等引起的筋膜或肌肉反复拉伤，从而发生慢性无菌性炎症。临床主要表现为足跟或足底经常疼痛，而跑步等剧烈活动会导致足底筋膜再次受到牵连，只会进一步加重患者病情。因此，足底筋膜炎

在跑步时出现脚掌疼痛现象，可能是足底脂肪组织、肌肉筋膜组织出现损伤所致；当局部压力增大，且产生大量炎症因子，便可刺激足底神经，出现脚掌部位疼痛、肿胀症状，影响负重活动。如果局部存在缺血性改变，且导致骨骼坏死，跑步时使局部病灶持续受到外力刺激，易导致脚掌部位

跑步时脚心有疼痛现象考虑是足底部位持续、反复受到外力刺激，从而导致足底部位肌肉组织损伤，影响肌肉内正常的酸性物质代谢分解，导致足底部位酸痛、肿胀、影响活动。建议患者及时停止跑步活动，经常用温开水泡脚或者采用中医手法推拿、按摩等，能够减轻疼痛程度。

跑步出现肺部疼痛，可能是剧烈运动出现岔气情况，在跑步之前没有做准备活动引起，注意休息，大多数都会自然缓解。还需要考虑是跑步时呼吸加深加快，刺激呼吸道加重肺部负担引起局部疼痛或者平时没有经常锻炼，吸入冷空气或者吸入了刺激性的气体也有可能会引起肺部疼痛。

跑步时出现流鼻涕考虑是由于过敏性鼻炎发作所引起的症状，是由于跑步后剧烈冷热空气刺激所引起鼻腔副神经兴奋，而引起患者出现鼻涕增多；同时患者还会出现打喷嚏、鼻塞表现。治疗上需要进行对症抗过敏治疗；同时还需要配合使用雾化吸入减轻鼻腔分泌物、缓解鼻塞，症状才可以逐

迎面骨位于小腿部，是胫骨和腓骨统称。跑步时胫骨疼痛，最常见于跑步过程中出现碰伤或者拉伤、挤压伤，导致胫骨损伤。如果没有外伤，一般是过度受力，比如高强度跑跳运动，导致迎面骨部位筋膜以及骨膜受到反复的牵拉劳损，形成水肿，局部产生无菌性炎症刺激，就会出现疼痛。

跑步后出现膝盖疼痛考虑是活动量大引起的膝关节炎症，此时需要看疼痛的程度，如果疼痛不明显，注意休息和局部热敷即可，如果疼痛严重时，则需要给予消炎止疼的药物，避免剧烈运动。当平时活动量大以后会引起膝盖疼痛，一般关节恢复需要一定的时间，当活动量大、不注意休息时会

跑完步以后膝盖疼痛，可能是因为长时间活动或者剧烈活动，导致肌肉劳损引起的症状，可以用热毛巾热敷，促进血液循环，有助于减轻症状。局部还可以外用消肿止痛、活血化瘀的药物，可以缓解肌肉劳损，同时要注意膝关节部位的防寒保暖，减少活动量，减少烟酒的刺激。

膝盖疼痛需要停止锻炼，减少活动量，不能跑步，但是可以进行其他的运动，比如坐在椅子上或者躺在床上进行关节屈伸运动，促进肌肉血液循环，可以帮助膝关节恢复。同时要注意劳逸结合，注意防寒保暖，减少饮食刺激，病情好转以后尽量减少对膝关节有压力的运动，可以慢跑、游泳。