哪些是粗粮食物

粗粮一直是人们餐桌上常见的主食，相较于精米口感没有那么好，但是作用却更大，经常吃麦芽、燕麦、红豆、大麦和糙米等5种粗粮，可以有效预防心脏病。1、麦芽麦芽不仅是粗粮也是一味中药，可归于脾经、胃经和肝经，具有非常好消食健胃的功效，而且麦芽中含有丰富的膳食纤维、氨

脾胃虚弱吃小米、玉米、大豆等粗粮较好，具体如下：1.小米小米具有健脾养胃的功效，可改善脾胃虚弱的情况，且小米中含有丰富的蛋白质和维生素，可增强机体免疫力。2.玉米玉米中含有大量维生素和纤维素，可促进肠道蠕动，预防便秘，还可补充机体所需维生素，玉米味甘，性平，具

长期吃粗粮，如果每天都是适量摄入同时其他食物均衡摄入，一般对人体没有危害，但如果每天都大量摄入可能会出现消化不良、营养不良等危害，糖尿病患者一次大量摄入粗粮，可能会引起低血糖。1.消化不良粗粮含有较多的难溶性膳食纤维，长期大量摄入可能会增加胃肠道的负担，导致

身体健康的情况下偶尔不吃米饭只吃粗粮是可以的，不建议长期如此，容易引起消化不良、低血糖、抵抗力下降等不良后果。1、消化不良粗粮中的膳食纤维含量比较丰富，适量食用的情况下有助于促进肠胃蠕动。但如果只食用粗粮，大量的粗纤维食物则容易增加胃肠道的消化负担，出现腹

山药属于粗粮，而粗粮属于碳水化合物的一种。粗粮可根据形态分为谷物类、杂豆类和块茎类三大类，山药学名薯蓣，属于块茎类植物，所以山药属于粗粮的一种。山药富含淀粉，可经过唾液淀粉酶及肠腔内的胰淀粉酶、糊精酶、麦芽糖酶作用后形成可以被人体吸收的葡萄糖，大多数粗粮内

吃粗粮面条一般是有助于减肥的，但是具体的效果要因人而异。粗粮面条相较于普通的面条，其中含有的碳水化合物含量相对较少，而膳食纤维成分明显增多，所以吃少量的粗粮面条一般就可以出现较为明显的饱腹感，而且膳食纤维还可以促进胃肠道的蠕动，预防食物堆积，促进宿便排出，

粗粮食物有很多，可以分为谷物类、杂豆类、块茎类等，其中谷物类包括红米、黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦以及玉米、小米等；杂豆类绿豆、红豆、黑豆和蚕豆、豌豆、黄豆等；而块茎类有红薯、山药、马铃薯等。大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有矿物质及

糖尿病可以吃的粗粮有小米、玉米、燕麦、荞麦、玉米、黑豆、大豆、粳米、薏米等食物，此类食物含的植物纤维比较丰富，可以增加饱腹感，并且热量和淀粉含量较低，不会加重患者的血糖负担，糖尿病患者可以适当增加这些食物的摄入。患者每日可进行适量的运动，有助于预防肥胖，长

血糖高的患者，平时应常吃以下粗粮，如大豆、黑米、高粱、黑豆、荞麦、芝麻等食物，都含有粗纤维、碳水化合物而不含有葡萄糖，不易引起血糖波动，所以比较适宜血糖高的人吃。血糖高的患者平时要以粗粮为主食，可补充少量蛋白质及丰富维生素的水果和蔬菜，合理饮食有利于控制血

血糖高可以吃粗粮，例如荞麦、燕麦、绿豆、小米、红豆等，这类食物碳水化合物含量比较少，热量也比较低，食用后吸收相对较慢，血糖不容易升高，也能增加饱腹感，同时还具有润肠通便，帮助消化的功效。但是吃粗粮也要适度，如果过度食用，同样会导致热量过多，从而出现血糖升高