腰椎间盘突出症家庭按摩方法是什么

管理员 2025-06-30 09:44:49 1

家庭按摩的方法很多。

一、双手用力磨掌擦热,双手置于身体的后侧,用双手掌顺时针方向来搓磨双侧的腰部的肾腧穴,大肠腧穴,30到50次。

二、按揉腰肌下部,双手置于身体的后侧,食指、中指、无名指三指并拢,自上而下用力按揉患者的腰骶部、臀部,以及下肢后外侧的肌肉群,一般做三到五遍。

三、拳叩腰臀部,双手握拳置身体的后侧,以拳背双手叩击肾腧穴,大肠腧穴,环跳,次髎穴,一般先轻后重,轻重交替,各敲击30次左右。

四、按及腰及下肢,单手置于身体的后侧,用大鱼际或掌根按压腰骶部,使腰骶部出现发热症状。双手握住床的两边,左右摆动腰,幅度由小到大,一般左右摆动30到50次。

五、牵引腰椎。双手拉住门框或者双杠,利用自身的重力牵拉、牵引腰椎三到五分钟。

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