7-10岁儿童每天食盐摄入量不超过多少

管理员 2025-06-30 10:38:18 1

7-10岁儿童每天食盐摄入量一般不超过5g。

食盐主要成分为氯化钠,氯化钠进入体内会分解成氯离子和钠离子,广泛存在于血液中,以维持人体渗透压及酸碱平衡,同时还能够维持神经肌肉兴奋性。对于7-10岁儿童,每天食盐摄入量一般不应超过5g,过多或过少都可能会对身体产生不利影响。因为食盐进入体内需要通过肾脏处理,如果摄入量太多会加重肾脏负担,使其功能受到影响,容易诱发水钠潴留,致使血管压力升高,长期如此甚至会增加患高血压的风险。如果食盐摄入量不足,长期如此会导致血液中钠离子含量降低,容易诱发低钠血症,而钠离子对于神经系统的传递具有重要作用,其浓度下降会导致儿童出现肌肉软弱无力、嗜睡、精神状态变差等症状。

日常应保持均衡饮食,适当多吃蔬菜、水果,给予微量元素的补充,可有助于儿童的生长发育。

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