预防近视小攻略,从生活中这些小习惯开始

管理员 2025-06-30 09:40:02 1

人们在快节奏的生活中越来越离不开手机,这就导致近视率越来越高,而近视又是无法治愈的疾病,所以日常生活中预防近视已经刻不容缓。养成良好的用眼习惯、改善饮食结构、坚持户外运动,都可以在一定程度上预防近视。

1、改善饮食结构

平时要注意保持膳食多样性和营养均衡,可以适当摄入含有乳铁蛋白、维生素A、ω-3脂肪酸等营养物质的食物,忌食油腻刺激性的食物。

2、养成良好的用眼习惯

平时看书学习时要调亮室内的灯光,避免在昏暗的环境中长期用眼。还要注意劳逸结合,用眼半小时休息5-10分钟左右,而且看书写字时还要保持合适的眼距。除此之外,坚持做眼保健操也很重要。

3、坚持户外运动

日常要坚持一定时间的户外运动,比如散步、登山、打球等,可以有效缓解视力疲劳、调节睫状肌功能,预防近视。

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