经常中暑的解决方法包括脱离高温环境、补充水分和电解质、降低体温、药物治疗、饮食和生活调整等。
1.脱离高温环境
中暑后，应立即将患者转移到阴凉、通风的地方，避免继续暴露在高温环境中。保持室内通风，使用空调或风扇等降温设备，降低室内温度。
2.补充水分和电解质
中暑患者由于大量出汗，身体失水过多，需要及时补充水分和电解质。可以口服电解质饮料、运动饮料或淡盐水，以维持身体的电解质平衡。避免短时间内大量饮水，以免影响消化功能。
3.降低体温
中暑患者体温过高，需要采取措施降低体温。可以用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋窝、腹股沟等处，帮助身体散热。可以洗温水澡，但避免使用冰水或冷水洗澡，以免加重病情。
4.药物治疗
中暑患者病情轻重不一，需要密切观察病情。如果出现头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，或体温持续升高不降，应及时就医。遵医嘱应用藿香正气水等药物进行治疗，以缓解症状。
5.饮食和生活调整
中暑患者饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重消化负担。调整作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。在高温天气下，尽量减少外出，避免长时间暴露在高温环境中。适当运动，如瑜伽、跳操等室内运动，有助于增强身体抵抗力，减少中暑的发生。
需要注意的是，老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群更容易中暑，因此在炎热的天气中，这些人群应特别注意防暑降温。
