糖尿病越来越瘦建议均衡饮食、控制碳水化合物摄入量、控制饮食量、分餐制等。
1、均衡饮食
确保摄入足够的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。选择富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物和豆类。
2、控制碳水化合物摄入量
碳水化合物是血糖的主要来源,但过多的碳水化合物摄入可能导致血糖升高。患者可以咨询医生或营养师,了解适合自己的碳水化合物摄入量,并选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米、燕麦等。
3、控制饮食量
避免过度进食,但也不要节食。饮食量应根据个人的身体需求和活动水平进行调整。
4、分餐制
将食物分成较小的份,多次进食,可以帮助控制血糖水平,并避免过度饥饿导致的暴饮暴食。
此外,长期的高压力状态可能导致血糖升高和体重波动。患者可以通过放松技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。定期监测血糖水平、体重和其他健康指标,以及时发现问题并采取相应的措施。