夏季体内湿气大，可选择薏苡仁、赤小豆、冬瓜、荷叶、藿香、佩兰、白扁豆等食物食疗，但食疗作用有限，不能替代药物治疗，孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生的指导下选择食物。
1.薏苡仁
性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。适用于脾虚湿盛所致的腹泻、水肿等症。
2.赤小豆
性平，味甘酸，具有利水消肿、解毒排脓等功效。适用于水肿、脚气、黄疸等症。
3.冬瓜
性凉，味甘淡，具有清热利水、消肿解毒等功效。适用于水肿、小便不利等症。
4.荷叶
性凉，味苦，具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效。适用于暑热烦渴、脾虚泄泻、血热吐衄等症。
5.藿香
性微温，味辛，具有芳香化湿、解暑发表等功效。适用于湿浊中阻、脘痞呕吐、暑湿表证等症。
6.佩兰
性微温，味辛，具有芳香化湿、解暑发表等功效。适用于湿浊中阻、脘痞呕吐、暑湿表证等症。
7.白扁豆
性微温，味甘，具有健脾化湿、和中消暑等功效。适用于脾虚湿盛所致的腹泻、呕吐等症。
以上食物均具有一定的祛湿作用，但食疗作用有限，不能替代药物治疗。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食疗过程中，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，以免加重湿气。
此外，孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生的指导下选择食物进行食疗。
