回奶需要注意逐渐减少哺乳次数、饮食调整、穿着合适、避免刺激乳头、处理涨奶、保持良好心态等事项。
1.逐渐减少哺乳次数
不要突然完全停止哺乳,应循序渐进地减少,让乳房有适应的过程,这样可以减少涨奶的不适。
2.饮食调整
避免食用过多催乳的食物,如猪蹄汤、鲫鱼汤等,但要保证营养均衡,可适当多吃一些清淡的食物。
3.穿着合适
选择舒适、宽松的内衣,避免过紧的衣物对乳房造成压迫,加重涨奶等不适。
4.避免刺激乳头
减少对乳头的触碰和刺激,以免引起泌乳反射。
5.处理涨奶
如果出现涨奶,可以适当冷敷来缓解疼痛和肿胀,但不要热敷,热敷可能会促进乳汁分泌。同时,若涨奶严重且疼痛明显,不可强行挤压,应咨询医生进行专业处理。
6.保持良好心态
回奶期间可能因身体不适而情绪不佳,但要尽量保持平和的心态,避免情绪波动过大影响回奶进程。