颈椎病保养需保持正确姿势、适度运动、选择合适枕头、避免长时间低头、注意颈部保暖、定期按摩等。
1.保持正确姿势
长时间保持不良的姿势是导致颈椎病的主要原因之一。因此,应该保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头、仰头或歪头。同时,还应该注意颈部的保暖,避免颈部受寒。
2.适度运动
适度的运动可以增强颈部肌肉的力量,缓解颈部的疲劳和紧张。可以选择一些适合颈部的运动,如颈部保健操、游泳、瑜伽等。
3.选择合适枕头
枕头的高度和硬度对颈部的健康也有很大的影响。应该选择一个合适的枕头,使颈部得到充分的支撑,避免颈部悬空。
4.避免长时间低头
长时间低头会使颈部的肌肉和韧带处于紧张状态,容易导致颈椎病的发生。应该尽量避免长时间低头,如长时间使用手机、电脑等。
5.注意颈部保暖
颈部是人体的重要部位,容易受寒。需注意颈部的保暖,避免颈部受寒,可以使用围巾、披肩等物品。
6.定期按摩
定期进行颈部按摩可以缓解颈部的疲劳和紧张,促进颈部的血液循环。可以自己进行颈部按摩,也可以请专业的按摩师进行按摩。
如果已经患有颈部疾病,应该及时进行治疗,避免病情加重。