经常脱发的解决方法包括补充营养、压力与情绪管理、药物治疗、头皮护理等。
1.补充营养
脱发可能与营养缺乏有关，因此，补充头发生长所需的营养是关键。应增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。同时，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、糙米、绿叶蔬菜、动物肝脏等，并保证维生素D的来源，可以通过晒太阳或补充维生素D制剂来获取。此外，坚果也是富含多种有益营养素的食物，适量食用有助于改善脱发情况。
2.压力与情绪管理
长期的精神压力和情绪波动可能导致脱发。因此，学会有效的压力释放和情绪调节方法至关重要。运动是缓解压力的良好方式，如定期进行有氧运动，包括跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-4次，每次持续30分钟以上。此外，冥想和深呼吸练习也有助于放松身心，每天可进行15-20分钟的冥想或深呼吸训练。
3.药物治疗
针对脱发原因，选择合适的药物进行治疗。例如，米诺地尔是一种常用的外用药物，可刺激头发生长，男性通常使用5%的浓度，女性则使用2%的浓度，需要连续使用数月才能见效。非那雄胺适用于男性雄激素性脱发，可抑制雄激素的作用，从而减缓脱发进程。但请注意，使用这些药物前需咨询医生，并遵循医嘱使用，以免产生不良反应。
4.头皮护理
保持头皮健康也是预防和治疗脱发的重要一环。应使用温和的洗发水，避免过度清洁和搔抓头皮。定期进行头皮按摩，可以促进血液循环，有助于头发生长。同时，避免过度染发、烫发等对头皮造成伤害的行为。保持头皮清洁和适当的护理，可以为头发的生长提供一个良好的环境。
需要注意的是，脱发的原因和治疗方法因人而异，因此需要在专业医生的指导下进行诊断和治疗。此外，对于某些人来说，脱发可能是暂时的，例如在压力大的时期或产后，但在其他情况下，可能需要长期的治疗和管理。
