测试自己是否得了抑郁症,可以从观察情绪变化、关注身体症状、注意心理表现、检查睡眠状况、进行专业测试等方面进行。
1.观察情绪变化
抑郁症患者常常感到情绪低落、缺乏愉快感,对日常活动失去兴趣,甚至感到绝望和无助。这种情绪状态通常持续两周以上,且难以自行缓解。同时,情绪波动也可能出现,时而低落、时而焦虑或易怒。
2.关注身体症状
抑郁症可能伴随着身体方面的症状,如失眠、嗜睡、食欲减退或暴饮暴食、体重变化、性功能障碍等。此外,还可能出现头痛、胃痛、疲劳、慢性疼痛等身体不适症状。
3.注意心理表现
抑郁症患者可能感到精力疲乏、身心疲惫,注意力不集中,记忆力下降,反应迟钝。同时,自我评价下降,缺乏自信,对未来感到悲观。意志活动也可能减退,表现为生活被动、疏懒,行为迟缓,常独坐、疏远亲友、回避与人接触和交往。
4.检查睡眠状况
抑郁症患者常出现睡眠障碍,如失眠、早醒或嗜睡等。这些睡眠问题会进一步影响患者的情绪和精神状态。
5.进行专业测试
可以使用自评量表,如贝克抑郁自评量表、患者健康问卷抑郁量表等,根据自身情况进行作答,然后对照得分判断是否存在抑郁及抑郁的严重程度。