颈椎病的预防方法包括保持良好的姿势、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖、避免颈部受伤等，治疗方法包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、牵引治疗、手法治疗等。
一.预防
1.保持良好的姿势长时间低头、仰头或歪头会加重颈椎负担，导致颈椎病的发生和加重。因此，应保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，尽量保持颈椎的中立位。
2.加强颈部肌肉锻炼颈部肌肉锻炼可以增强颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。可以进行颈部屈伸、旋转等运动，也可以进行颈部肌肉的力量训练。
3.注意颈部保暖寒冷刺激会导致颈部肌肉紧张，加重颈椎病的症状。因此，应注意颈部保暖，避免颈部受寒。
4.避免颈部受伤颈部受伤会加重颈椎病的症状，甚至导致颈椎间盘突出等严重并发症。因此，应避免颈部受伤，如避免颈部受到撞击、挤压等。
二.治疗
1.一般治疗患者应睡硬板床，枕头的高度要适宜。同时，经常做颈部锻炼操，但要避免颈部过度活动。
2.药物治疗在急性期或症状较重时，可以在医生指导下使用布洛芬等非甾体抗炎药物（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。
3.物理治疗常用的物理治疗方法包括热敷、冷敷、超声波治疗和电刺激治疗等。这些治疗方法可以促进颈椎的血液循环，减轻炎症和疼痛。
4.牵引治疗颈椎牵引是通过机械装置对颈椎施加牵引力，以减轻椎间盘压力和神经根压迫。这种方法适用于神经根型颈椎病患者。
5.手法治疗包括按摩、推拿和整脊等。专业的脊椎按摩师可以通过调整颈椎位置和松解肌肉来缓解症状。但需注意选择经验丰富的治疗师进行操作。
