紫米好，但不建议吃的原因通常包括不易消化、影响血糖水平、热量高、影响其他营养元素吸收、引发过敏反应等。
1.不易消化
紫米中的膳食纤维素含量较高，需要较长时间才能被分解和消化。对于胃肠功能较弱的人群，如老年人、儿童、有消化系统疾病的患者等，食用过多的紫米可能会导致消化不良，表现为腹胀、腹痛等。
2.影响血糖水平
紫米中含有较高的碳水化合物，对于需要控制血糖的人群，过多食用紫米可能会导致血糖波动，不利于病情的稳定。
3.热量高
每100克紫米中含有350大卡左右的热量，热量较高，控制体重或减肥的人群食用过多的紫米会导致热量摄入超标，不利于体重管理。
4.影响其他营养元素吸收
紫米中含有一定量的植酸，是一种抗营养因子，会影响人体对钙、铁、锌等营养元素的吸收。长期大量食用紫米，如果不注意其他营养元素的补充，可能会导致营养缺乏。
5.引发过敏反应
紫米含有异体蛋白，部分人群食用后，可使机体释放组胺，引发过敏反应，出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状。
紫米富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素等，适量食用可以补充身体所需营养，维持人体正常生理功能。紫米的食用方法有很多，如紫米粥、紫米饭、紫米甜品等，可根据个人口味和喜好进行选择。如果在食用紫米后出现胃痛、腹泻等症状，应立即停止食用，并就医咨询。
