强直性脊柱炎患者可通过深呼吸、脊柱伸展、转腰运动、扩胸运动、膝胸运动、游泳等运动锻炼方式改善脊柱功能。
1.深呼吸
每天进行深呼吸锻炼,以增强呼吸肌的力量和耐力。
2.脊柱伸展
保持站立位或坐位,缓慢伸展脊柱,尽量向上伸展头部和背部,保持几秒钟,然后放松。
3.转腰运动
双手叉腰,缓慢转动腰部,顺时针和逆时针方向各转动数次。
4.扩胸运动
双手握拳,双臂平举,然后向两侧伸展,做扩胸运动。
5.膝胸运动
跪在床上,将胸部尽量靠近膝盖,保持数秒钟,然后放松。
6.游泳
游泳是一种全身性的运动,对强直性脊柱炎患者的关节和肌肉都有很好的锻炼效果。
总之,强直性脊柱炎患者可以通过适当的运动锻炼来改善脊柱功能和生活质量。在进行运动锻炼时,应注意运动强度、保暖和安全,避免过度劳累和受伤。