早泄自我治疗方法是心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改变性行为习惯等。
1、心理调节
早泄与心理因素密切相关。男性应该学会放松自己,避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来减轻心理压力。此外,建立良好的性关系,与伴侣进行充分的沟通和理解,也有助于缓解心理问题。
2、行为疗法
通过逐渐延长射精的时间来训练控制能力。可以使用挤压法、停动法等技巧,但需在医生的指导下进行。使用安全套或局部涂抹麻醉剂等方法,减少龟头的敏感度。但要注意使用方法和剂量,避免引起不适或影响性生活质量。
3、锻炼盆底肌肉
盆底肌肉的强壮对于控制射精有重要作用。可以通过进行凯格尔运动来锻炼这些肌肉。具体方法是收缩肛门和阴道的肌肉,每次持续收缩5-10秒,然后放松,重复多次。
4、改变性行为习惯
避免过度频繁的性生活,掌握适当的性技巧,如改变性交姿势、增加性前戏等,有助于延长射精时间。
如果早泄问题严重影响生活质量,或者自我治疗方法无效,应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况提供更个性化的治疗方案,如药物治疗、心理治疗或其他治疗方法。