坐月子腰痛原因有生理变化、休息不当、劳累过度、着凉、既往腰部疾病等。
1.生理变化
孕期随着胎儿的生长发育，孕妇的腹部逐渐隆起，身体重心发生改变，腰椎的受力也相应变化，可能导致腰部肌肉、韧带等处于紧张状态，长时间如此易引发腰痛。在分娩过程中，产妇也会用力，这可能加重腰部肌肉的损伤。
2.休息不当
坐月子期间，如果产妇长时间保持不正确的姿势，如久坐、久卧或弯腰等，会加重腰部负担，引起疼痛。同时，睡眠不足或休息质量不佳也会影响腰部肌肉的恢复。
3.劳累过度
照顾新生儿是一项较为辛苦的任务，如果产妇在月子期间过度劳累，比如频繁弯腰给宝宝换尿布、抱起宝宝等，都会使腰部肌肉过度疲劳，产生疼痛。
4.着凉
产后身体较为虚弱，若腰部受到寒冷刺激，会影响局部血液循环，导致腰部肌肉痉挛，引发疼痛。
5.既往腰部疾病
如果产妇本身就有腰部疾病，如腰椎间盘突出等，在坐月子期间可能会因身体状态的改变而导致原有疾病加重，出现腰痛。
针对这些原因，产妇应注意一些事项来缓解腰痛。例如保持正确的姿势，避免久坐久站和弯腰；注意劳逸结合，合理安排照顾宝宝和休息的时间；注意腰部保暖，可使用护腰等保暖用品；若本身有腰部疾病，应遵医嘱进行治疗和护理。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。
