备孕前调理方法是身体检查、营养均衡、适度运动、作息规律、心理调节、避免有害物质、补充叶酸等。
1.身体检查
进行全面的身体检查，包括妇科检查、生殖系统检查、内分泌检查等，以确保身体健康，没有潜在的疾病影响受孕和孕期健康。详细了解自身的身体状况，能及时发现问题并进行针对性的治疗和调整。
2.营养均衡
保持均衡的饮食，摄入丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，为身体提供充足的营养物质，有助于提高卵子和精子的质量。避免过度节食或单一饮食，以免造成营养缺乏。
3.适度运动
坚持适度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质和免疫力。运动可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢，对生殖系统的健康也有好处，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
4.作息规律
养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。规律的作息能使身体的内分泌系统保持稳定，有利于生殖激素的正常分泌，从而提高受孕机会。避免熬夜和不规律的生活方式。
5.心理调节
保持良好的心态，减少压力和焦虑。备孕可能会带来一定的心理压力，但过度紧张反而可能影响受孕。可以通过放松技巧、兴趣爱好等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
6.避免有害物质
远离烟酒、辐射、化学物质等有害物质。吸烟和饮酒会对生殖系统造成损害，降低受孕几率和胎儿质量。同时要注意工作和生活环境中的有害物质，尽量避免接触。
7.补充叶酸
在备孕前三个月开始补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。可以通过服用叶酸片或多吃富含叶酸的食物来补充。
如果体重超标，应通过合理饮食和运动来减轻体重；如果体重过低，要适当增加营养，调整体重至正常范围。
