打呼噜即打鼾，打鼾的预防方法包括调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅等。
1.调整睡姿
侧卧睡眠有助于减少上呼吸道阻塞，从而降低打鼾的频率和强度。可以尝试使用抱枕或全身枕来保持侧卧姿势。
2.控制体重
肥胖是导致打鼾的一个重要因素。通过健康饮食和规律运动，保持适宜的体重，可以有效减轻上呼吸道周围组织的压力，减少打鼾。
3.保持鼻腔通畅
可以使用生理盐水鼻喷雾或洗鼻器来保持鼻腔湿润和通畅，减少打鼾。
打鼾的治疗方法包括口腔矫治器、持续正压通气、手术治疗等。
1.口腔矫治器
对于某些打鼾患者，使用口腔矫治器，可以调整下颌和舌头的位置，减少上呼吸道阻塞，从而减轻打鼾。
2.持续正压通气
对于严重的睡眠呼吸暂停患者，CPAP是一种有效的治疗方法。通过佩戴面罩，向气道提供持续的正压气流，以保持呼吸道通畅。
3.手术治疗
对于因上呼吸道结构异常，如扁桃体肥大、鼻息肉等导致的打鼾，手术治疗可能是一个有效的选择。手术可以切除或修复异常组织，减少呼吸道阻塞。
若打鼾严重影响睡眠质量，或伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时就医检查。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。切勿因忽视症状而延误治疗时机，以免对身体造成更大的损害。
