妊娠期糖尿病患者晚上饿了,可选择低糖、低脂肪、高纤维的食物,如蔬菜、蛋白质、坚果、全麦食品等。
1.蔬菜
蔬菜富含纤维,热量较低,例如黄瓜、西红柿、芹菜等,可以作为充饥的选择。
2.蛋白质
蛋白质可以提供持久的饱腹感,例如无糖酸奶、牛奶、鸡蛋、豆腐等,可以在睡前适当食用。
3.坚果
坚果富含健康的脂肪和蛋白质,例如杏仁、巴旦木、腰果等,但要注意控制摄入量,因为它们也含有一定的脂肪和热量。
4.全麦食品
全麦食品富含纤维,例如全麦面包、全麦饼干等,可以选择食用,但要注意选择低糖、低盐的产品。
无论选择什么食物,都应该注意控制摄入量,避免过度进食。同时,建议在睡前适当运动,如散步等,有助于控制血糖水平。如果血糖控制不理想,或者对饮食有任何疑问,建议咨询医生或营养师的意见。