腰肌损伤多久可以恢复？

　　一旦病人骨膜损伤，主要症状表现为疼痛，一般治疗是选择保守治疗，最重要的是需要病人注意休息和保护，过多、过剧烈的活动会加重病人症状，不利于症状恢复。不能受凉，坚持每天进行热敷，热敷时可以用一些中药来促进血液循环，每天两次，每次半小时以上，效果会更明显。如

　　膝关节位于下肢连接大腿和小腿之间，起主要的支撑和运动功能，膝关节由股骨远端，胫骨近端，髌骨，以及重要软组织，如前交叉韧带，后交叉韧带，内外侧副韧带，半月板等组成。膝关节极易受到外伤的影响，选择合适的运动方式至关重要，一般需要选择对膝盖有益的活动，常建议

　　椭圆机这种机器在使用过程中，人体下肢需要持续发力，而且椭圆椭圆机的运动轨迹相对固定，在运动过程中双脚不离开机器，对下肢起到持续性的阻力作用，基本是匀速运动，而且有缓冲效果，所以相对于其他剧烈运动，比如跑步，跳绳，打篮球，羽毛球等对膝关节的损伤还是比较小

　　膝盖半月板损伤以后恢复的时间需要根据损伤的程度来决定，半月板损伤一般在6至12周左右的时间可能会慢慢地恢复，如果保守治疗，3个月都没有好转，可以考虑经过关节镜下半月板成型术治疗。半月板受损之后，修复的时间相对会比较长一些，可以在医生的指导下使用药物和物理相

　　肩袖损伤若是保守治疗，正常情况下三个月可以症状缓解，若是手术治疗，术后6周一般可以主动活动。肩袖损伤一般多发生在老年人，多数没有明确的外伤史，主要表现为肩关节的疼痛，特别是夜间疼痛比较明显，影响病人休息，同时肩关节外展无力，梳头掐腰等一些动作无法完成。

　　肩袖损伤之后，需要积极的完善检查，尤其是进行肩关节的查体及肩关节的核磁共振检查，明确损伤的具体程度。如果撕裂非常严重时，需要积极的进行手术治疗的。因为如果保守治疗，自行恢复是不可能的。如果肩袖损伤没有撕裂，那么这种情况下，可以积极的进行保守治疗，主要是

　　肩袖损伤的治疗，早期主要是减轻疼痛和炎症，随后可以经过物理及药物治疗、康复训练提高一般适应能力和力量负荷练习等方法，促进损伤组织愈合和功能恢复。保守治疗建议防止长期低头伏案、频繁肩部劳累的活动，注意防寒保暖，酌情局部理疗、热敷、针灸、按摩等。患侧肩关节

　　距骨软骨的损伤，磁共振显示仅是损伤，而没有表现出软骨的缺失或脱落，平时生活中注意休息，减少负重，一般需要2-3个月恢复。可以服用仙灵骨葆片和金乌骨通等营养骨细胞软骨的药物，就可以了。如果磁共振显示软骨已经脱落，需要看面积的大小，如果面积比较大，日后产生骨

　　踝关节软骨损伤容易损伤哪些部位？正常来说又分距骨软骨损伤、距骨的内侧损伤和外侧损伤，发生率最高的是距骨的内侧损伤。因为是踝扭伤外侧开里侧撞击，距骨软骨内侧损伤的部位发生率比较高，当然有些如果暴力程度比较大也会发生外侧损伤，正常来说外侧软骨损伤的这种症状

　　膝关节表现出髌骨软骨的损伤，首先防止剧烈活动，减轻膝关节部位屈伸的活动，避免反复的屈伸活动造成损伤的软骨异常的摩擦，髌骨压力增大，引发髌骨软骨损伤加重。还可以使用活血通络、消炎镇痛的药物缓解症状，配合营养软骨的药物辅助治疗，必要的情况下可以使用针灸、理