胸上的肉怎么减下去?

张英泽 2025-06-17 22:33:32 1

  胸部赘肉较多的患者应注意调整饮食,日常需限制热量摄入,减少食用油腻荤腥食物及各类甜食,同时也不可过多饮用各类含糖饮料,可适当多食用富含粗粮及蔬菜水果。此外,患者可在专业人士指导下进行平板卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等运动以锻炼上肢、胸腹部肌肉,同时也可参与游泳、长跑等消耗热量较多的运动,但运动前需预先热身,而且运动过程中应注意控制强度,防止损伤肌肉。

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