肺活量怎么练？

13岁肺活量3500毫升正常。日常适当的进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以增加肺呼吸肌的力量，提高肺部弹性，从而增大肺活量，增强心肺功能，有助于维持身体健康。

肺活量低多是由于平时经常不运动，或者没有充足的时间进行体育锻炼引起的症状。还有可能是由于呼吸方法不好，身体体质较差等因素导致的。其次，患有肺炎、支气管炎等呼吸道疾时，也可能会导致肺活量低，这些情况属于病理性的原因，需要区分开来。肺活量低并不属于严重疾病，肺

13岁肺活量3500毫升一般属于正常现象。如果肺活量低于正常参考值，则表示身体健康存在异常，肺供氧和排气的能力较差，从而容易出现头晕、胸闷等氧气供应不足的症状。

锻炼肺活量的方式主要可通过练习游泳、潜水、长跑等运动，提高肺活量，也可通过锻炼深呼吸，增加肺部空气流量，在短时间内增加肺活量。其次可通过冥想、放松的状态屏住呼吸，可有效增加肺活量。平时也可通过吹气球的方式增加肺活量。除此之外、爬山、打球、快步走等有氧运动，

患者可以改善自己的呼吸方式，尽量用鼻子进行呼吸，不要用嘴巴，养成正确的呼吸习惯。平时运动的时候，可以跟着数节拍或尝试唱歌，这样可以提高患者肺功能，改善肺活量。同时患者要多进行扩胸运动，提高胸部肌肉力量，增强呼吸的深度。日常锻炼的时候，患者可以选择公园或其他

临床上正常成人女性的肺活量在两千五百毫升左右，而正常成人男性的肺活量在三千五百毫升左右，肺活量主要指的是肺部一次呼吸最大的通气量，分为补吸气量、潮气量和补呼气量三个部分；对于身体素质相对比较好的人，其肺活量可能会高于两千五百毫升或者是三千五百毫升，具体肺活

肺活量8000ml是不正常的。正常成年女性的肺活量为2500mL左右，正常成年男性的肺活量在3000到4000mL左右，最高在6000左右，若是肺活量出现8000ml的情况，可能是因为检查过程中没有规范进行检查，导致的检查结果出现误差，建议机体再次进行肺活量检查，以免疏漏肺部疾病。一般情

是否会出现“高原反应”与肺活量的大小无关。是否会出现高原反应与身体素质有关，如果本身血液中血红蛋白携氧能力比较强，则就不容易出现高原反应。如果自身血液中血红蛋白携氧能力比较差，则就会出现明显的高原反应。此外，如果活动量较大，导致机体需痒量升高，则高原反应的

想要锻炼肺活量首先需要多进行有氧运动，比如游泳以及打篮球等，其中游泳的效果最好。其次还应多进行扩胸运动，每天循序渐进的增加扩胸运动的次数。其次还可以多唱歌，唱歌的时候保持呼吸均匀深长，但是其锻炼肺活量的效果较慢。平时还应多进行慢跑，每天慢跑两到三公里即可，

想要改善肺活量首先要改正生活中的不良习惯，比如不要抽烟、时刻保持正确规范的坐姿和站姿等；其次要改变呼吸方式，采用三吸一呼的呼吸方法，比如走路时前三步吸气，第四步呼气，坚持练习，并且每天进行扩胸运动；然后每天坚持进行有氧运动，运动时要循序渐进，由简到难的进行