早上锻炼好还是晚上锻炼好？

剖腹产后若恢复良好，没有任何异常的情况下可以考虑3个月之后开始进行锻炼，在刚开始锻炼时要控制好锻炼强度，避免剧烈运动。具体时间要结合个人的恢复情况来看，有的人身体素质较差，则可以锻炼的时间也会相应延迟。在恢复腹部锻炼之后可以逐渐增强练习强度，平时还可以选择

跑步锻炼后多囊恢复可能是因为患者生活作息规律，使体内的激素水平恢复正常，从而导致多囊卵巢综合征自愈；也可以考虑患者锻炼后体重下降，卵巢排卵功能恢复出现多囊自愈的情况。因为跑步锻炼使多囊卵巢综合征恢复的患者要继续坚持运动，同时患者要注意饮食多样性，适当增加新

漏斗胸症状较轻的患者可以进行扩胸运动、俯卧撑、深吸气闭气锻炼等进行矫正。漏斗胸症状较重的患者则需要根据患者漏斗胸的类型，选择肋骨成形+胸骨抬举术、胸骨翻转术、带腹直肌蒂胸骨翻转术、漏斗胸微创矫正术等手术方法进行矫正。患者平时需注意合理饮食，多吃蛋白质、钙元

一般可以通过以下几种方法锻炼肺活量：一、唱歌。正确的唱歌方法对气息的要求非常严格，唱歌发声的时候呼吸均匀而且深长，经常唱歌可以提高肺活量。二、扩胸运动。每天做几组扩胸运动和胸部伸展运动，可以防止肺活量下降，长期坚持可以提高肺活量。三、有氧运动。如果经常进行

肺功能锻炼方法有很多种，平时可以适当进行有氧运动，包括游泳、慢跑、打太极拳、瑜伽、骑自行车、扩胸运动、伸展运动等，还可以进行呼吸操训练，包括缩唇呼吸以及腹式呼吸训练，对于肺功能的提升有非常好的作用，可以有效的锻炼膈肌，增加呼吸肌力量。建议戒烟，避免生活在空

肺不张患者有痰液堵塞情况的，建议先解除气道阻塞情况再进行康复锻炼，可以在医生指导下进行腹式呼吸训练，还可以进行缩唇呼吸，每次呼吸时用鼻或口吸进去，呼气时要缩嘴模仿吹口哨的动作。如果是卧床的病人，可以在家人或者医护人员帮助下经常翻身，拍背，用空心掌拍打后背部

通常情况下脚筋断了接上以后三周左右可以适当进行锻炼，一般在两到三个月左右患者可以逐渐恢复完全。注意在恢复期间避免过于劳累，避免进食辛辣、刺激的食物，可以多吃富含维生素、蛋白质的食物。

腰椎侧弯的锻炼方法有仰卧起坐、小燕飞动作、臀桥动作等。2、小燕飞动作：取俯卧位，通过腰椎后方的肌肉收缩将头、双手、双腿同时抬离床面，模拟燕子飞行的姿势，保持1-2分钟，能够达到锻炼腰背肌肉的目的，从而纠正腰椎侧弯的现象。3、臀桥动作：取仰卧位，双腿屈曲略宽于肩

腰椎狭窄的患者可以进行飞燕式动作、拱桥式动作、梨状肌收缩锻炼等运动方式来进行锻炼。2、拱桥式动作：仰卧在床上，然后使足底、双肘部以及后背着床，其他部位向上抬高与床分离，形似拱桥，可锻炼颈椎、腰椎的肌肉群，保护脊柱受力时不受到椎间盘的压迫。3、梨状肌收缩锻炼：

可以通过小飞燕动作、拱桥运动、转呼啦圈等方式来锻炼腰椎。2、拱桥运动：采取仰卧位，将头部、双上臂、双脚作为支撑点，然后将腹部向上抬起至高处，使身体呈现出拱桥样，坚持数秒，慢慢放松躺下，重复即可。3、转呼啦圈：依靠腰部的肌肉力量转动呼啦圈，可以充分锻炼到腰肌以