补血的食物有什么？

红糖在中医论述中确实有补血养气、活血化瘀的功效，所以多可用于治疗月经不调、恶露不尽、跌打肿痛。此外，红糖为甘蔗经压榨、过滤制得，其中保留的大分子有机物、铁元素等相对较多，所以在一定程度上也可促进机体造血。但因其热量相对较高且活血作用较强，所以女性日常不可过

贫血者由于供血不足，可造成头晕目眩、面色苍白、出冷汗等表现。养血应从饮食开始。南瓜性温，补血益气，富含植物蛋白、胡萝卜素、维他命、氨基酸、钙、铁、锌、钴等多种营养成分。枣子富含维他命、果糖及各种氨基酸，能养血补血，促进血液循环，增强骨髓造血功能，使面色红润

女人吃樱桃可以起到一定的补血作用。樱桃含的营养比较丰富，其中含的铁元素比较多，而铁是合成人体血红蛋白以及肌红蛋白等血细胞的原料，在蛋白质合成、人体免疫以及能量代谢中发挥着重要的作用。因此女性如果有缺铁性贫血，适当吃些樱桃能够补充铁元素，促进血细胞再生，因此

紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，

煲的汤不能代替药物，但是对于补血补气有帮助，比如莲子龙眼汤、当归熟地乌骨鸡汤、人参大枣汤。当归熟地乌骨鸡汤：当归含有有机酸、挥发油，熟地含有苷类、多糖等，与乌骨鸡煲汤喝可以改善气血不足引起的血虚萎黄。人参大枣汤：人参可以帮助提高造血机能，大枣含有铁，有助于

饮食上可以多吃菠菜、动物肝脏、血制品、木耳、胡萝卜、瘦肉、红豆、红枣以及桂圆等食物，能够起到补血的作用。此外，适当进食含有维生素C的食物，比如橙子、柚子、西兰花以及猕猴桃等，促进体内铁元素吸收。另外，适当进食枸杞红枣粥、桂圆莲子粥、排骨藕汤，保证饮食多样化

黑枸杞是具有一定的补血效果的，但是只可作为一类辅助补血的药材，可以和其他具有补血的中药一起来服用，比如大枣，桂圆，红豆等都有很好的补血效果，可以一起泡水喝，或者煮粥炖汤等，也可以和一些富含铁类的食物，一起烹饪，可以用黑枸杞来炖牛羊肉，可在动物的肝脏中加入适

补气的中药有党参、黄芪、太子参、西洋参、人参、白术等。补血的中药有熟地、当归、川芎、白芍、元肉、阿胶等。这些中药具有补气养血的作用，可以治疗气血两虚造成的心悸心慌，失眠多梦，唇舌色淡，四肢无力，声低懒言、自汗等。如果身体表现出气血亏虚的情况，可以选择这些药

经期是能喝阿胶补血口服液的。阿胶补血口服液一方面可以补血，另一方面也可以提高病人的免疫力，提供身体营养的作用。阿胶补血口服液具有滋阴养血的功效，还可以调理人体的气血，纠正女性的贫血。在来月经的时候病人也能吃一些大枣，瘦肉，枸杞等食物。此外女性在经期一定要注

食补补血，建议吃以下几种食物最好：第一种，多吃红枣，其中富含蛋白质、B族维生素等营养成分，具有补血养颜的功效。第二种，多吃桂圆，主要具有补血养气、宁心安神等功效。第三种，多吃花生，其中富含膳食纤维、维生素A等，主要具有造血的作用。第四种，多喝红糖水，主要具有