怎么减掉双下巴最有效？

1除臀部的肥肉最主要的还是靠平时的运动来减臀部的肉。平时上下班或者是在站台等车的时候。不要闲下来。踮起脚来，尽量使臀部上抬，坚持个5分钟。经常的坚持才会有作用，平时上班的时候尽量的挺腰坐直。不要把所有的重心全部放在臀部。2对于减臀部最好的办法还是跑步，每天吃

如果屁股上肉太多，主要是由于长期坐着，缺乏运动和锻炼，造成脂肪在臀部的堆积，这样的情况下，平时应当注意饮食，不要吃太过于油腻的食物，吃完饭之后不要马上坐下或者躺着，应当站起来适当的走路或者是做一些有氧运动，促进脂肪的代谢和吸收。如果肚子上和臀部肉多，别多可

要是想减掉屁股上的赘肉最好是选择手术的方式，还有就是平时一定要注意饮食，不可以选择吃高脂肪食物和油腻食物，应当选择多进行运动，还有就是平时每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步。

要减掉屁股上的肉肉，可以做吸脂或溶脂，不过由于是手术，因此术后可能会有一些危害，如术后表现出肿胀、淤青等表现都是正常现象，过一段时间就能自行恢复。还可以经过锻炼来减肥。

产后肚子上的赘肉，可以经过卷腹运动、仰卧起坐、俯卧撑等运动去燃烧局部的脂肪；达到减去腹部赘肉的方式，减肥期间饮食注意防止吃高热量、高糖分的食物，避免对减肥效果有影响。

产后肚子上有赘肉，首先要调整好饮食习惯，控制脂肪和热量的摄入，可以适当的进行一些蔬菜水果，补充维生素，不仅营养价值高，而且脂肪含量较低。此外还可以进行一些体育运动，包括产后瑜伽、慢跑、健美操、体操、仰卧起坐、深蹲等等，当然也不要过度劳累，合理的安排作息时间

生完孩子后肚子还是很大其实是正常的，如果产妇想要减掉大肚子，应当科学安排自己的饮食，不要吃热量高、糖分高、脂肪高的食物，每顿饭不要吃太饱，保证营养就好。等产后42天去医院做下身体复查，如果是身体恢复不错，就可以开始做运动减肥了。

跑步是一项全身的运动，有可能减掉肚子上的肉，可以每天坚持跑步半小时以上，同时配合饮食，少食多餐、每顿7-8分饱、忌油腻食物、忌甜食、多喝水、多吃蔬果，坚持一段时间看效果，肚子上的脂肪应当会减少。跑步的同时还可以配合仰卧起坐、平板支撑、有氧健身操等。如果3个月后

在减肥过程中，跳绳对减肥有一定的帮助，但同时也要适当节食(但不宜不吃，这样才能起到减肥的效果，但是体重下降后，并不一定就能明显地减少腹部脂肪，因为减肥是一个全身热量的消耗，而不是只减肚皮。为了有针对性地减肥，还需要多做一些腹部运动，如仰卧起坐等。

中年妇女容易表现出腹部脂肪。如何减少腹部脂肪？1.最健康、最有效的方法是锻炼，坚持每天锻炼，尤其是锻炼腹部肌肉。2、节食，少吃，尤其是动物脂肪，少吃甜食，少摄入会减少胃里的脂肪。3、吸脂，经过超声波吸脂等方法，一次性吸出胃中的脂肪，以减少胃中的脂肪。4.松弛的皮