跑步能降压吗？

对于降压我们建议个饮食原则：就是高钾低钠。也就是说要吃含钾比较高的食物，比如说豆制品一类都是含钾比较高的，芸豆、红豆、绿豆、毛豆，这一系列的豆制品，黑豆、黄豆都是含钾高的。那我们把大豆类和杂豆类的每天轮换着吃，对于降血压是非常有好处的。此外就是一些蔬菜，比

高血压病人要在短时间内血压下降最快的方法就是使用硝苯地平舌下含化，这种用药方法可以在短时间内将药物吸收达到快速降压的目的，一般舌下含化，半小时左右就可以起效，一小时左右就可以达到明显的降压效果。当然，每个人的高血压对降压药物的敏感性是不一样的，是否能够达到

对于高血压患者，提倡平稳降压，可选择作用时间长的长效降压药，每天仅服用一次，服药方便，一般要求2-4周血压降至正常范围，血压下降过快，机体重要脏器缺血缺氧，患者可能表现出头晕、心慌、出汗、乏力等不舒服的表现，部分患者由于血压升高时间长，机体适应了高血压的状态

一些绿色新鲜的蔬菜和水果具有辅助降压作用。芹菜、黑木耳、西兰花等蔬菜具有一定的降低血压的作用，蔬菜中的某些成分能够扩张血管，猕猴桃、火龙果、梨等水果也具有降低血压的作用。蔬菜和水果内含有丰富的维生素和纤维素，这些成分能够降低血脂，而且还可以稀释血液，降低血

高血压的降压方法，包括生活方式的干预和药物治疗。所有高血压病的病人都应进行生活方式的干预，包括控制体重，低盐、低脂、少油饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟限酒，适当的运动，良好的心态、愉快的心情。在生活方式的干预后血压仍高，可在医生的指导下给予药物治疗，常用

没有特别直接的快速降压的方法。高血压是一种慢性疾病，它容易引发血栓脑血管疾病，需要终身治疗。平时要注意了监测血压，按时服用降压药，将血压控制在一个安全的范围内。平时要注意饮食的清淡营养，不要吃过咸、过腻的食物，每天的食盐摄入量要少于6克。病人平时可以服用缓

高血压是指血液对血管的压力持续性的升高，降低高血压最主要的方法是使用降血压的药物，然后再配合生活干预。年轻的高血压病人主要是以舒张压升高为主，选择药物方面一定要注意一下，舒张压身高和交感神经兴奋有一定的关系，如果没有葡萄糖和脂肪的代谢异常，可以选择贝塔受体

首先饮食方面要进行控制，低盐低脂饮食，每天对盐的摄入量小于3克，多吃一些蔬菜水果，能够起到活血化瘀，疏通血管的作用，此外就是要注重锻炼身体，经过身体的锻炼能够起到促进血液循环，改善血管弹性的作用，久而久之就能够起到降压的作用，如果经过以上调整，血压仍然偏高

高血压的病人吃芹菜是可以帮助降压，但是因为其降压作用比较薄弱，不能单靠吃芹菜来降压，病人平时也要秉承低盐低脂的饮食习惯，并积极的参加户外运动，控制体重，防止机体血压迅速升高。对于中度或者高度的高血压病人，需要遵医嘱服用降压药，并且根据血压的变化情况调整药物

降压的食物有很多，蔬菜类的食物有芹菜、茼蒿、黄花菜、黑木耳等，这些蔬菜含有丰富的维生素，同时具有辅助降压的作用。水果类的食物也具有辅助降压的作用，多见的水果有猕猴桃、火龙果，苹果、山楂等。绿豆、玉米、莲子等也具有降压的作用，有高血压的病人要经常性的多吃具有